Sebut dan jelaskan tiga fase dalam gerakan senam irama
Sebut dan jelaskan tiga fase dalam gerakan senam irama!
Jawab:
Berikut tiga tahapan dalam gerakan senam irama.
a. Fase pemanasan (warming up). Gerakan pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan gerakan inti. Pemanasan mem- punyai dua tujuan yaitu menarik dan me- manaskan otot-otot anggota tubuh serta menyiapkan denyut jantung.
b. Fase aerobik (inti) merupakan inti dari gerakan senam. Model gerakan pada fase ini adalah gerakan yang ringan dengan gerakan pelan tanpa gerakan yang kuat. Umumnya dalam fase ini gerakannya di- ulang 2–5 kali.
c. Fase pendinginan (cooling down) yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Pada fase ini harus tetap bergerak, tetapi cukup pelan untuk membiarkan detak jantung me- nurun secara berangsur-angsur.
----------------#----------------
Semoga Bermanfaat
Jangan lupa komentar & sarannya
Email: nanangnurulhidayat@gmail.com
Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁
Post a Comment for "Sebut dan jelaskan tiga fase dalam gerakan senam irama"