Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Penjasorkes / Soal

Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama

Post a Comment

Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama!

Jawab:

Berikut tiga tahapan dalam gerakan senam irama.

  1. Fase pemanasan (warming up). Gerakan pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan gerakan inti. Pemanasan mempunyai dua tujuan yaitu menarik dan me- manaskan otot-otot anggota tubuh serta menyiapkan denyut jantung.
  2. Fase aerobik (inti) merupakan inti dari gerakan senam. Model gerakan pada fase ini adalah gerakan yang ringan dengan gerakan pelan tanpa gerakan yang kuat. Umumnya dalam fase ini gerakannya diulang 2–5 kali.
  3. Fase pendinginan (cooling down) yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Pada fase ini harus tetap bergerak, tetapi cukup pelan untuk membiarkan detak jantung menurun secara berangsur-angsur.

----------------#----------------

Semoga Bermanfaat
Jangan lupa komentar & sarannya
Email: nanangnurulhidayat@gmail.com
Kunjungi terus: masdayat.net OK! :)

Post a Comment for "Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama"